La cup menstruelle est une alternative écologique, économique et pratique aux protections hygiéniques jetables comme les tampons et les serviettes. Fabriquée en silicone médical, elle se présente sous la forme d'une petite coupe qui se place à l'intérieur du vagin pour recueillir le flux menstruel. Cet article vous propose un guide complet pour utiliser correctement la cup menstruelle, en abordant ses avantages, son mode d'emploi, son entretien et ses précautions d'utilisation.

Pourquoi choisir la cup menstruelle ?

La cup menstruelle offre de nombreux avantages par rapport aux protections hygiéniques traditionnelles. Tout d'abord, elle est écologique, car elle est réutilisable pendant plusieurs années, ce qui réduit considérablement la production de déchets. Ensuite, elle est économique, puisqu'une seule cup peut être utilisée pendant plusieurs cycles menstruels, ce qui permet de réaliser des économies sur le long terme. De plus, la cup menstruelle a une capacité d'absorption supérieure à celle des tampons et des serviettes, ce qui permet de prolonger la durée d'utilisation jusqu'à 12 heures. Enfin, elle est confortable et ne provoque pas de sécheresse vaginale, contrairement aux tampons.

Comment choisir sa cup menstruelle ?

Il existe plusieurs tailles et formes de cups menstruelles sur le marché, adaptées aux différentes morphologies et flux menstruels. Pour choisir la cup la plus adaptée à vos besoins, il est important de prendre en compte votre âge, votre flux menstruel, votre tonicité vaginale et si vous avez déjà accouché par voie basse.

Pour choisir la cup menstruelle la plus adaptée à vos besoins, voici quelques conseils supplémentaires et précisions :

1. Taille : Les cups menstruelles sont généralement disponibles en deux tailles, une plus petite pour les femmes n'ayant pas accouché par voie basse et une plus grande pour celles qui ont accouché. Cependant, certaines marques proposent des tailles intermédiaires ou spécifiques pour les flux abondants ou les femmes ayant une tonicité vaginale particulière.
2. Âge : L'âge est un facteur à prendre en compte, car les jeunes filles et les femmes plus âgées peuvent avoir des besoins différents en termes de taille et de souplesse de la cup. Certaines marques proposent des cups spécialement conçues pour les adolescentes ou les femmes ménopausées.
3. Flux menstruel : Si vous avez un flux menstruel abondant, il est recommandé d'opter pour une cup de taille plus grande ou ayant une capacité supérieure. Inversement, si votre flux est léger, une cup de taille plus petite pourra être plus confortable.
4. Tonicité vaginale : La tonicité vaginale varie d'une femme à l'autre et peut être influencée par des facteurs tels que l'âge, l'accouchement, la pratique régulière d'exercices de renforcement musculaire (comme les exercices de Kegel) ou certaines conditions médicales. Une cup plus souple sera plus adaptée aux femmes ayant une tonicité vaginale moins importante, tandis qu'une cup plus ferme conviendra mieux aux femmes ayant une tonicité vaginale élevée.
5. Forme : Les cups menstruelles peuvent avoir différentes formes (en cloche, en forme de V, etc.) pour s'adapter aux morphologies variées des femmes. Certaines formes sont plus adaptées aux cols de l'utérus bas ou aux parois vaginales plus étroites, par exemple.
6. Matériau : Assurez-vous de choisir une cup menstruelle fabriquée en silicone médical de qualité, hypoallergénique et sans substances nocives. Certaines marques proposent également des cups en élastomère thermoplastique (TPE) ou en latex, mais ces matériaux peuvent être moins bien tolérés par certaines femmes.

Mode d'emploi de la cup menstruelle

Avant d'utiliser votre cup menstruelle pour la première fois, stérilisez-la en la plongeant dans de l'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, lavez-vous soigneusement les mains avant de la manipuler.

Pour insérer la cup menstruelle

1. Pliez la cup en forme de C ou de U avec vos doigts.
2. Trouvez une position confortable, soit assise, accroupie ou debout avec une jambe surélevée.
3. Insérez délicatement la cup pliée dans le vagin, en dirigeant le bord arrondi vers le bas et en orientant la tige vers le bas.
4. Une fois insérée, assurez-vous que la cup s'est bien dépliée et qu'elle est bien positionnée en tournant légèrement la base de la cup ou en tirant doucement sur la tige.

Pour retirer la cup menstruelle

1. Lavez-vous soigneusement les mains.
2. Trouvez une position confortable, soit assise, accroupie ou debout avec une jambe surélevée.
3. Attrapez délicatement la base de la cup (et non la tige) avec vos doigts et pincez-la légèrement pour briser le vide.
4. Tirez doucement sur la cup vers le bas en maintenant la pince, tout en veillant à ne pas renverser le contenu.
5. Videz le contenu de la cup dans les toilettes et rincez-la soigneusement à l'eau tiède avant de la réinsérer.

Entretien et précautions d'utilisation

Pour assurer la propreté et la durabilité de votre cup menstruelle, il est important de bien l'entretenir. Stérilisez-la avant et après chaque cycle menstruel en la plongeant dans de l'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Pendant le cycle, rincez-la soigneusement à l'eau tiède entre chaque utilisation et séchez-la avec un linge propre. Évitez d'utiliser des savons parfumés ou des produits agressifs pour nettoyer votre cup, car cela pourrait altérer le silicone et irriter votre muqueuse vaginale.

Il est également important de respecter certaines précautions d'utilisation. Ne portez pas votre cup menstruelle plus de 12 heures consécutives, afin d'éviter le risque de syndrome du choc toxique (SCT). Si vous ressentez des douleurs, des irritations ou des fuites, vérifiez que votre cup est bien positionnée et qu'elle n'est pas endommagée. En cas de doute ou de problème persistant, consultez un professionnel de santé.